골프가 허리에 안 좋은가요?

골프는 건강상의 이점이 많지만 다른 스포츠와 마찬가지로 부상의 위험이 있습니다.

골프가 허리에 안 좋다? 골프는 허리, 중간, 위쪽 허리에 부담을 줄 수 있는 반복적이고 회전적인 움직임이 있는 게임입니다. 허리 통증은 가장 흔한 골프 부상입니다. 척추 주위 근육이 약한 골퍼들이 가장 위험합니다. 경기 전후에 매일 스트레칭, 워밍업, 정리 운동을 하면 문제를 예방할 수 있습니다.

부상을 예방하는 방법은 더 다양하므로, 끝까지 읽고 건강을 유지하기 위해 알아야 할 모든 것을 알아보세요.

이번 글에서는 골프로 인해 허리에 발생할 수 있는 잠재적인 문제와 이러한 문제가 발생하지 않도록 예방하는 방법에 대한 주제를 다룰 것입니다.

다음 내용이 다루어집니다:

골퍼에게 가장 흔한 부상은 허리 관련 문제입니다. 골프 스윙에서는 공을 치기 위해 신체가 매우 부자연스러운 움직임을 해야 하기 때문입니다.

골프가 신체, 특히 등, 게임의 위대한 선수들에게 영향을 미치는 사례를 찾기 위해 멀리 볼 필요는 없습니다. Tiger Woods, Jason Day 및 Fred Couples가 그 예입니다. 이들 일류 골퍼들은 일반적으로 경기를 치르는 동안 최상의 컨디션을 유지했지만, 스윙의 반복적인 동작과 스윙 빈도가 결국 그들에게 큰 타격을 입혔습니다.

요추 또는 허리는 골프 스윙의 영향을 받는 가장 일반적인 위치입니다.

저를 포함한 강사와 코치는 플레이어에게 백스윙 시 엉덩이 회전을 제한하여 "코일"을 더 많이 하도록 권장하는 것이 일반적입니다. 이는 더 많은 잠재 전력을 생성할 수 있는 잠재력을 증가시킵니다.

하체에 대한 상체의 회전 사이의 저항은 "X 팩터"라고 불리는 것을 생성합니다. "X 팩터 스트레치"를 더 많이 늘릴수록 클럽 페이스를 볼에 강력하게 전달할 수 있는 가능성이 더 커집니다.

문제는 이를 달성하는 데 필요한 비정상적인 회전력이 허리와 척추에 부담을 줄 수 있다는 것입니다.

골퍼가 코어와 허리를 적절하게 스트레칭하고 강화한다면 골프로 인해 발생할 수 있는 향후 허리 문제의 가능성이 크게 줄어들 것입니다.

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네바다 주 리노 정형외과 센터의 Lali Sekhon 박사에 따르면 골프 관련 허리 부상은 일반적으로 네 가지 범주로 분류됩니다.

이는 허리 통증을 설명하는 또 다른 방법일 뿐입니다. 특히 Sekhon 박사는 이러한 현상을 "근막 손상" 또는 과도한 긴장으로 인해 발생하는 경직되고 손상된 근육이라고 부릅니다.

이는 척추뼈와 척추뼈 사이의 쿠션 패드가 제자리에서 벗어나는 것과 관련된 심각한 부상인 경우가 많습니다.

이는 척추증 또는 척추 골관절염으로도 알려져 있습니다. 이는 척추 내부의 연골이 시간이 지남에 따라 파괴될 때 발생합니다.

Sekhon 박사는 이를 다음과 같이 분류합니다."낙상이나 골프 카트 사고와 같은 신체 활동과 알코올이 결합될 때 발생하는 이상한 일들입니다."

플로리다 주 마이애미에 사는 Amit Kamra 박사는 유치원 때부터 저의 평생 친구였습니다. 우리는 고등학교 때 골프를 함께 쳤고, 골프를 핵심으로 오랜 우정을 이어왔습니다. Kamra 박사는 스크래치 골퍼이기도 합니다. 그는 또한 의학적 질문과 관련하여 내가 자주 찾는 사람이기도 합니다. 그는 나에게 다음을 공유했습니다…

"골프와 관련된 가장 흔한 허리 부상은 허리에서 발생합니다. 이는 엉덩이와 등 위쪽의 낮은 가동성에서 비롯됩니다. 골프 스윙에서 이 부위를 과도하게 사용하고 이러한 회전력을 감당할 수 있는 장비가 부족하면, 이 부위를 긴장시키세요."

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골프와 관련된 허리 부상을 치료하는 열쇠는 예방과 문제를 피하기 위한 적극적인 조치에 있습니다. 이전에 논의한 바와 같이, 골퍼의 전형적인 허리 관련 문제의 가장 흔한 원인은 낮은 허리와 위쪽 허리의 이동성이 좋지 않기 때문입니다. 여기에는 엉덩이와 어깨가 포함됩니다. 코어나 복부가 약하면 허리 문제가 발생할 수도 있습니다.